No mês de junho é comemorado uma das festas típicas mais populares do Brasil, o famoso São João. As Quadrilhas, os forrós, os xaxados e é claro às comidas típicas marcam presença nesse mês. Assim como na alimentação do dia-a-dia, nas festas juninas não é necessário restringir os alimentos, deixar de comê-los. O que precisa ser feito, é o consumo com moderação.
Dentre os alimentos das festas juninas, existem opções ruins para o organismo, com alto teor de gordura e açúcar, mas também alimentos que são saudáveis e podem até melhorar o funcionamento do seu organismo. O ideal é ter moderação.
Confira algumas dicas para aproveitar as festas juninas sem exageros:
Forre o estômago
Antes de sair de casa, coma algo mais leve, para não chegar com muita fome. Sem tanta necessidade de comer, você vai poder se deliciar na medida certa e não ficar se sentindo cheio de mais, o que até compromete a noite de festa.
Churrasquinho sem farofa
A dica é evitar os acompanhamentos, pois o arroz e a farofa são mais calóricos. Se o espetinho for de carne branca, melhor ainda!
Milho pode
Os pratos à base de milho são mais saudáveis porque o milho é rico em fibras, o que faz muito bem pro sistema gastrointestinal. Além disso, o milho contém vitaminas A e C, folato, tiamina, potássio e ferro, nutrientes que ajudam a regular várias funções do organismo.
Bebidas
Evite os refrigerantes, prefira os sucos de frutas típicas que são muito consumidos no período, como suco de bacuri, graviola, acerola, goiaba, cupuaçu e cajá. Se a preferência for uma bebida alcoólica, opte por uma bebida quente, como vinho, que tem propriedades funcionais para o organismo e, se consumido com moderação, protege o coração das doenças vasculares.
Aumente o consumo de água
Nos dias antes e depois da festa, principalmente se você for consumir bebidas alcoólicas, como o “quentão”. Entre um copo e outro da bebida, faça a ingestão de água, pois o álcool causa a desidratação do organismo. E, é claro, não exagere na quantidade de bebida alcoólica, pois os efeitos para o organismo são bastante nocivos.
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