No dia 29 de setembro comemora-se o Dia do Coração, o mês foi escolhido pela Federação Mundial do Coração para simbolizar o Setembro Vermelho, de conscientização sobre a saúde cardiovascular.
Dayana Colaço Carvalho, coordenadora de enfermagem do Programa Viver Bem do Hapvida NotreDame Intermédica, traz orientações para evitar problemas cardiovasculares. Confira:
As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo. No Brasil, as duas maiores causas de morte são o acidente vascular cerebral (AVC) e o infarto do miocárdio. Estas doenças podem ser evitadas com o controle dos principais fatores de risco que contribuem para a ocorrência das doenças cardiovasculares.
Os múltiplos fatores de risco, são alguns modificáveis mediante alterações no estilo de vida, como a dieta adequada e o exercício regular.
Os fatores como a hereditariedade podem ser a causa do desencadeamento deste problema. Além deste fator, sedentarismo, tabagismo, má alimentação e o elevado índice de gordura abdominal também influenciam no desenvolvimento de doenças do coração.
É importante destacar que pequenas mudanças nos hábitos de vida podem fazer uma grande diferença na saúde do seu coração.
- Pratique exercícios regularmente;
- Mantenha o controle da pressão arterial;
- Reduza o consumo do açúcar;
- Controle o colesterol;
- Evite o cigarro;
- Diminua o peso;
- Evite estresse;
- Faça visitas regulares ao médico.
É necessário consultar um médico e, sobretudo, um profissional de educação física antes de começar a praticar exercícios. Veja qual a modalidade mais adequada para você. Cuide-se!
