O período do ciclo menstrual é um dos momentos em que a mulher está mais sensível às pressões do dia-a-dia. É neste período que ocorre uma queda da concentração de progesterona, e, com isso, a redução de desempenho, retenção hídrica, aumento do cansaço e sensibilidade.
Movimente-se
O exercício físico de forma regular traz benefícios para as mulheres como o alívio dos sintomas pré-menstruais, e melhor regularização dos ciclos. O exercício, quando executado de forma moderada e frequentemente, estimula o organismo a liberar endorfina, substância ligada diretamente ao bem-estar que reduz o estresse e, com isso, ajuda a regularizar a menstruação. No entanto, um treino muito pesado, exigindo além das capacidades corporais, favorece a liberação da prolactina, hormônio que pode provocar falhas na menstruação.
Anticoncepcional
Para as mulheres que usam a pílula anticoncepcional, o ideal é buscar o melhor método para o funcionamento do seu corpo. Algumas pílulas podem contribuir para o ganho de peso, isso acontece porque algumas delas possuem um nível alto de estrogênio, sendo responsável pela retenção de líquido no corpo, que pode aumentar o peso. Deve-se prestar atenção sobre o estilo de vida que a mulher está levando no momento, pois atividades físicas, dietas e estresse do dia-a-dia são fatores decisivos. Alguns tipos de hormônios presentes no anticoncepcional podem aumentar a retenção hídrica e o peso, mas tais efeitos tendem a desaparecer após três meses de uso.
