O novo ano começou e que tal não perder a esperança de renovar um dos principais desejos que muitas pessoas escolhem neste período que é emagrecer?
Uma das consequências que a pandemia causada pelo novo coronavírus trouxe foi a do isolamento social. Em 2020, as pessoas passaram mais tempo em casa, ansiosas e preocupadas. Muitas delas descontaram a ansiedade na alimentação.
Mas e para quem prometeu perder peso na virada do ano passado e teve os planos frustrados, ainda tem chance de começar tudo novamente?
Para Raphaela Capela, nutricionista do Sistema Hapvida, é possível sim iniciar um trabalho de conscientização e reeducação alimentar em qualquer época do ano, desde que se esteja disposto.
DICAS DO QUE SE DEVE FAZER
“É possível em qualquer época do ano, desde que haja disponibilidade e disciplina. A palavra de ordem é reeducação.
Mudar o estilo de alimentação, ingerir mais frutas, retirar do consumo alimentos de origem industrializada e muito calóricos, equilibrar as proteínas, consumir os carboidratos corretos e ingerir bastante água, além de começar a praticar alguma atividade física, regular o sono e controlar o estresse e a ansiedade, já colaboram para que a pessoa se sinta melhor, física e emocionalmente, e até perder uns quilinhos nas primeiras semanas da reeducação do estilo de vida”, explica a nutricionista, que acrescenta a importância de procurar um profissional para fazer uma avaliação personalizada, de acordo com o perfil de cada paciente.
ORIENTAÇÃO PROFISSIONAL X DIETAS MILAGROSAS
Outro ponto importante para se destacar, são os programas de emagrecimento rápido ou receitas de internet, que prometem resultados milagrosos. Na ânsia de um resultado imediato, muitas pessoas apostam nestes meios. “Dietas com muitas restrições fazem com que o indivíduo possa se reservar por um período curto e depois retome os hábitos, consumindo o valor calórico habitual e sua retomada de aumento de peso é inevitável na maioria dos casos.
É sempre recomendável consultar um profissional de nutrição para prescrição alimentar, dietas de internet podem ser experiência de alguém que fez e deu certo, mas pode sim ter especificidades, não sendo adequada para todos, logo, o indivíduo que busca essa implementação, pode iniciar e até apresentar algum resultado, mas logo depois apresentar algum déficit de nutriente e até mesmo estabilizar o peso", diz a especialista.
Raphaela finaliza com um alerta para os sintomas de uma possível retirada brusca dos carboidratos e destaca porque a retirada repentina pode ser maléfica. “Se retirado de forma total, sem orientação adequada, o organismo vai buscar energia nos músculos, promovendo a perda de massa magra e o indivíduo pode ter os níveis glicêmicos reduzidos, apresentando cansaço, tontura, desmaios. Precisamos entender que o carboidrato é uma fonte de energia fundamental para o bom funcionamento do corpo. A dieta ou retirada desses alimentos pode ser realizada com uma redução gradativa, reduzindo os carboidratos refinados e colocando outras fontes de alimento energético na alimentação sem causar danos ao organismo
