O Carnaval é um período de muita diversão e, para aguentar a folia, a alimentação faz toda a diferença. Nessa maratona de quatro dias intensos de comemoração é preciso seguir algumas dicas para aguentar a festa:
- Alimente-se de 3 em 3 horas: Não fique longos períodos em jejum! O ideal é fazer pequenos lanches em intervalos de 3 em 3 horas;
- Hidrate-se: Beba de 2 a 3 litros de água diariamente, consuma também sucos de fruta, água de coco. Antes, durante e depois da folia;
- Faça refeições leves: Prefira as carnes brancas e magras, grelhadas, assadas ou cozidas, que contêm menos gordura e são mais fáceis de serem digeridas;
- Não economize no protetor solar: Tire um tempinho do seu dia para cobrir todo o seu corpo com protetor solar. Ele protege contra câncer de pele, envelhecimento prematuro da pele e queimaduras de sol;
- Use preservativos: Não esqueça na mala a camisinha, ela é o único método contraceptivo que protege contra doenças sexualmente transmissíveis, como HIV, HPV, clamídia e gonorreia;
- Não exagere no álcool: A bebida alcoólica desidrata o corpo, por isso é importante manter a ingestão de água em conjunto;
Cuidados com as crianças
- Use pulseiras de identificação nas crianças;
- Aconselhe os pequenos a não falar com estranhos;
- Não deixe as crianças muito próximas às caixas de som;
- Se possível, as leve em blocos infantis;
- Dê água e lanches para os pequenos;
