Os idosos ou pertencentes à terceira idade, como queira definir, detém por característica própria, certa fraqueza, com limitações em suas habilidades motoras como de equilíbrio, força e flexibilidade. É por isso que qualquer cuidado é pouco para combater seu inimigo número um: a queda. A queda é responsável, na grande maioria, pelo desenvolvimento de problemas crônicos relacionados à mobilidade. E pode ser ocasionada por fatores intrínsecos, os decorrentes da idade, e por extrínsecos mais voltados à queda por causa do uso de calçado inadequado, tapetes em casa que não possuem aderência ao solo e tombo em escadas, entre outros. Abaixo seguem algumas orientações para prevenir o riscos desses acidentes em casa:
NO BANHEIRO
• Não utilize tapetes de tecido (ou retalhos), eles podem provocar escorregões. Utilize tapetes de borracha ou anti derrapantes;
• Utilizar vaso sanitário muito baixo e sem barras de apoio podem provocar desequilíbrio, além de ser desconfortável. Aumente a altura do vaso e instale barras de apoio laterais e paralelas ao vaso;
• Evite tomar banho em banheiros com box de vidro, sem tapete antiderrapante e sem barras de apoio. Substitua o box de vidro por cortinas, utilize tapetes antiderrapantes e instale barras de apoio nas paredes. Na dificuldade em se abaixar durante o banho, utilize uma cadeira de plástico firme e resistente.
QUARTO
• Não use tapetes soltos e nem encere o piso com produtos escorregadios;
• Evite usar calçados altos ou com solado liso e nunca ande somente de meias;
• Evite camas muito baixas e colchões muito macios. Você pode ter dificuldade para levantar ou deitar. Ajuste a altura da cama e se preciso troque o colchão por um mais firme;
• Nunca levante no escuro. Providencie um interruptor de luz ao lado da cama ou um abajur.
COZINHA
• Não utilize armários muito altos que necessitem de bancos ou escadas para alcançar os objetos. Os armários devem ser de fácil alcance e fixados à parede.
ESCADAS
• Nunca deixe qualquer tipo de objeto nos degraus. Escadas com pouca iluminação, sem corrimão e com degraus estreitos são perigosas. A escada deve estar livre de objetos, possuir corrimãos dos dois lados, fitas antiderrapantes nos degraus e interruptores de luz, tanto na parte inferior quanto na superior.
SALA
• Não deixe que extensões elétricas ou fios de telefone cruzem o caminho e não permita que sapatos, brinquedos e outros objetos fiquem espalhados pelo chão. Mantenha os fios dos aparelhos próximos às tomadas. Deixe o caminho livre e sem bagunça. Não deixe que extensões elétricas ou fios de telefone cruzem o caminho e não permita que sapatos, brinquedos e outros objetos fiquem espalhados pelo chão;
• Cuidado com sofás muito baixos e macios ou poltronas sem braços, você pode ter dificuldade para se levantar. Prefira sofás mais altos e firmes e poltronas com braços.
ANIMAIS DE ESTIMAÇÃO
• Se possível escolha as cores de mobília e piso diferentes da cor do animal de estimação. Isso evita que você tropece e tenha uma queda. Nunca deixe a casinha do cachorro muito próxima à entrada da sua casa. Quando for preciso prender o animal, a corrente deve ser de tamanho médio para que não cruze o seu caminho.
OUTRAS DICAS
• Consulte seu geriatra regularmente;
• Faça exames oftalmológicos anualmente;
• Mantenha uma dieta saudável com ingestão de cálcio e vitamina D;
• Reduza a ingestão de bebidas alcoólicas;
• Tome banho de sol regularmente;
• Informe-se com seu médico sobre efeitos colaterais dos remédios que você está tomando;
• Certifi que-se que todos os medicamentos estejam claramente rotulados e guarde-os em local adequado;
• Tome os medicamentos nos horários corretos e da forma que foi receitado pelo seu médico;
• Participe de programas de atividade física que visem o desenvolvimento de agilidade, equilíbrio, coordenação e força muscular;
• Discuta com seu médico a respeito do tipo de atividade física que você pode realizar;
• Leve uma vida saudável e seja feliz.
