O apego excessivo pode indicar possessividade. Ciúmes, carência, falta de confiança, manipulação e oscilação de humor são exemplos de dependência emocional. Quem sofre com este tipo de problema exige a necessidade do outro para viver, não consegue realizar tarefas sozinho, não se sente feliz sem a pessoa amada e, geralmente, sempre arranja um culpado para suas frustrações.
A dependência emocional não ocorre somente entre casais. Pode acontecer na família, pai ou mãe que deposita todas as expectativas no filho, exigem afeto total e o impede de ser independente, com o objetivo de tê-lo sempre por perto.
No campo da amizade, é cada vez mais comum ouvir relatos de pessoas que não aceitam ter que dividir atenção com outros amigos. É como se qualquer atividade em que o dependente não faça parte, se torne um motivo para briga. O primeiro passo para reconhecer a dependência emocional é aceitar que é um problema a superar. Dificilmente quem está na situação consegue buscar ajuda de um profissional.
Veja algumas dicas para ser menos dependente:
- Procure realizar atividades sozinho
Faça uma lista de tarefas para fazer ao longo dia, de preferência, sem precisar do parceiro. Desde o trabalho até a academia.
- Aproveite a companhia dos amigos
É importante conviver com outras pessoas, trocar experiências e entender que todos precisamos ter um momento de descontração que não seja apenas com o parceiro.
- Entender que sua vida é individual
Não é saudável viver em função de outra pessoa. Todos temos diferenças e precisamos de momentos para nós mesmos. Você não pode e nem deve controlar tudo que a outra pessoa faz.
- Reconheça seu valor
Se ame em primeiro lugar. Acredite em si. Na sua força, coragem, beleza e determinação. Todos somos capazes.
- Ter autocontrole é fundamental
Quando sentir insegurança, procure conversar e resolver a situação da melhor forma possível. O diálogo é a melhor solução. Deixe de lado a chantagem e procure o bem-estar emocional.
- Aceite o seu problema
Existe solução para controlar o ciúmes obsessivo, uma das formas, além de trabalhar a confiança, é buscar ajuda de um profissional capacitado que possa entender e tratar a situação.
