Todo mundo sabe da importância de cuidar bem da voz e, desde 1999, foi criado aqui no Brasil e em 2003 teve repercussão mundial, o Dia Mundial da Voz, comemorado no dia 16 de abril.
Conscientiza, promover saúde e alertar sobre os sintomas e tratamentos e o diagnóstico precoce da doença é objetivo da criação da data que de acordo com estimativa do Instituto Nacional de Câncer (INCA), entre os anos 2020/2022, 7.650 novos casos de câncer de laringe serão diagnosticados no Brasil. Esse tipo de câncer, geralmente, apresenta os primeiros sintomas nas cordas vocais.
Diagnosticar a doença de forma precoce, é muito importante pois aumenta a porcentagem de cura e também de fazer a doença conhecida.
O Hapvida preparou uma super lista com cuidados super importantes para cuidar bem da sua voz:
- Beba bastante água (em temperatura ambiente) enquanto estiver falando, em pequenos goles;
- Mantenha uma alimentação equilibrada, evitando passar muito tempo em jejum e mastigando bem cada alimento ingerido;
- Coma maçã, pois é adstringente e limpa o trato vocal;
- Use roupas confortáveis e de tecidos que absorvam a transpiração. Roupas leves e folgadas são ideais para quem trabalha com a voz;
- Tenha um sono regular;
- Evite competir com ruídos externos durante a fala;
- Tente não gritar. Se for falar em público, opte sempre pelo microfone;
- Fale pausadamente e de maneira correta, articulando bem as palavras;
- Evite tossir ou pigarrear, respire profundamente pelo nariz e engula a saliva várias vezes ou beba água;
- Evite usar sprays, pastilhas e drops que possuem efeito anestésico, isso pode mascarar os sintomas de alguma doença e permitir o abuso vocal;
- Reduza o consumo de bebidas alcoólicas;
- Evite bebidas à base de cafeína, refrigerantes, frituras e alimentos pesados, gordurosos ou condimentados, pois podem dificultar a digestão, provocando refluxo;
